brzuch jpg

[...] żadnych slodyczy, chipsow, napojow slodkich, jasnego pieczywa, fast foodow,więcej owoców i warzyw, ogolnie staram się jeść mniej) Cel : Zgubienie zbędnego tłuszczu (gl. brzuch) + zdobycie mięśni/rzeźby (nie spieszy mi się;) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Dobry (nie licząc problemów z kolanami) Preferowane formy aktywności [...]

[...] na poważnie na tym forum, głównie udzielam sie w dziale Piłka Nożna ale inne działy też z chęcią odwiedzam i czytam, ale wracam do rzeczy, nabrałem trochę tłuszczyku na brzuchu i trzeba coś w końcu z tym zrobić, mam nadzieję że w 3miechy uda mi się zniszczyć FAT na dobre. Jestem w trakcie ustalenia diety na redukcję oraz doborze odpowiednich [...]

[...] hantli oburącz 2x15 15 kg uginanie z hantlami 2x15 2x7 kg wspięcia na palce 2x20 jednonóż bez obciążenia unoszenie kolan do klatki w zwisie: 20, 16 spięcia brzucha 1x20 Kolejność - różnie, np. po jednej serii przysiadów podciągam się, potem klatka, potem znów przysiady. Zawsze jednak biceps, triceps, brzuch na koniec bo [...]

[...] siłownie (dopiero teraz bo niedawno ją otworzyli, a że mieszkam na takim zadu**u to wczesniej nie było żadnej). Wcześniej troszke w domu ćwiczyłem m.in. pompki itd. oraz brzuch szczególnie katowałem. Aktualne pomiary robione rano po przebudzenie: Wzrost: 183cm Waga: 78kg (zaczynałem z 70kg) Klatka: 105cm (na luzie) Bicek: 36cm Udo: 59cm [...]

[...] brzuszków,i podciągnieć, chciałbym to robić w domu. Tylko tutaj nasówa (nasuwa) sie do Was pytanie, czy jest możliwe wyrobienie takiej sylwetki masy rzeźby ciała (klata brzuch ramiona plecy ticeps biceps ogolnie mówiac górna partia ciała) jak po siłowni robiąc te ćwiczenia w domu ? Pompki, brzuszki, podciąganie? Dołączam tutaj zdj o jaka [...]

[...] zakupiona ławeczka w zestawie z modlitewnikiem - teraz tylko ćwicze w domu) treningi 3 razy w tygodniu, skupiam się głównie na klatce i łapach, dodatkowo codziennie ćwiczę brzuch - trening około 20-30 min 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez [...]

Witam wszystkich. Od pewnego czasu moją uwagę zwróciły moje odstające pośladki oraz lekko wypukły brzuch. Zastanawiam się czy jest to spowodowane jakimś skrzywieniem kręgosłupa, czy czymś innym. Jestem to w stanie jakoś skorygować ? Dodam iż mam 22 lata. Pozdrawiam :) /SFD/2019/7/1/292c2966adcf4d4caf27f38961a59086.jpg [...]

Dążę do zbudowania trochę mięśni . Ale ten brzuch nie daje mi spokoju, dlatego moje pytanie brzmi, czy jest to tłuszcz czy skóra? Redukować czy raczej wchodzić na masę? Mam 18 lat, 57 kg i 172 cm. Ćwiczę z hantlami w domu, około 5/6 razy w tygodniu i dodaje cardio 2/3 razy. /SFD/2020/6/17/57fc1d0f65b94631aae2dbaea5ffa05a.jpg [...]

cześć mam 16lat 150 cm. co robić redu czy masa bo chciałbym odsłonić brzuch ale nie wiem czy jest co odsłaniać bo gdy wciągne go są widoczne tylko 3 kostki? A może to wzdęcia spowodowane dużą ilością jedzenia? /SFD/2020/6/17/f5b280848e3441509231970794188a25.jpg /SFD/2020/6/17/bb9c932c2c404d9b853f9bda41c9d2e9.jpg

[...] ćwiczył nigdy na siłowni, jedynie zrobił 2x 20 dni w a6w ? 4. Czy odżywki mają jakieś efekty uboczne? 5. Czy na prawdę odżywki dużo dają ? 6. Chcę głównie rozwinąć klatę i brzuch (w mniejszym stopniu, ale również, biceps). A więc jakie ćwiczenia polecicie na te partie mięśni DOMATOROWI ? Niedługo mam zamiar kupić sobie sztangę i hantle (na [...]

Witam, jestem nowa na forum, więc jeśli temat założony w złym miejscu, przepraszam.Chciałabym abyście ocenili mój brzuch. Od około 3 miesięcy wykonuje codziennie 100-200 brzuszków, schudłam 10kg. Teraz jestem 2 dzień na A6W i chciałabym przejść na dietę 1000kcal. Czy jest ona zdrowa przy A6W i 100 brzuszkach dziennie? Mój wzrost i waga : 172cm, [...]

Ćwiczę od ponad pół roku i pojawiają się pierwsze mięśnie w górnych partiach brzucha, ale na codzień borykam się z problemem twardego, dużego, wystajacego brzucha (jakbym polknęła piłkę albo objadała się) przy chyba szczupłej sylwetce (55kg/160cm). W internecie wyczytałam, że powodem może być alkohol, tylko że ja go wogóle nie piję. Co jest [...]

Cwicze od jakiegos roku.Obecnie waze 63 kg przy wzroscie 177 cm ale dalej mam zatluszczony brzuch jak pozbyc sie tego fatu.Dodam ze codziennie cwicze silownia + aeroby. Foty Z gory dzieki za porady Zmieniony przez - Escap_e w dniu 2008-06-27 00:58:30 Zmieniony przez - Escap_e w dniu 2008-06-27 00:59:17 Zmieniony przez - Escap_e w dniu 2008-06-27 [...]

Witam proszę was o ocenę mojego planu. Jest to plan 3dniowy pn,śr,pt. Do tego tez zacząłem biegać w dni nietreningowe tj wt,czw,sob. Proszę o doradzenie mi względem planu co może być nie tak... ponieważ np. plecy bardzo słabo coś mi idą ponieważ słabo je czuje przy treningu (chodzi mi tu o górę pleców) albo np nie jestem pewien czy bic+klata to [...]

[...] zaczynam mase ale nie wiem jak zacząć trening diete coś w necie muszę poszukać na temat treningu albo może Wy coś możecie mi doradzić.Mój dylemat co teraz robić z brzuchem mam spoko brzuch moim zdaniem cieżką pracą wyrzeźbiony ale teraz na masie ćwiczyć dalej? Do teraz tylko brzuszki robilem i nogi podnosiłem tzn gorną partie i [...]

[...] będę miał wizytę u lekarza i on ustali jak będzie wyglądało leczenie. Już trochę poczytałem o tym, podobno koniec z ciężkimi ćwiczeniami podczas których mocno pracuje brzuch (przepona), ale zostają mi zawsze ćwiczenia z masą ciała i jakieś izolacje z ciężarami. 1.Czy pas do podciągania i dipów będzie miał zły wpływ na zdrowie (ściskał [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 79kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskaznania medyczne [...]

Witam, mam 13 lat 46kg zdrowo się odżywiam i biegam kilka razy w tygodniu. Jak zlikwidować to i uzyskać płaski brzuch? /SFD/2018/5/22/d7c21fc567d64667985850795c68a027.jpg /SFD/2018/5/22/2a0646cff9374157bb71ce3ac6ebb53c.jpg

Witam od kwietnia tego roku zacząłem ćwiczyć na siłowni, cel masa. Stosowałem dietę, żadnych suplementów. Następujący plan FBW 3 razy w tygodniu: Nogi - Przysiady ze sztangą 3x 12/10/8 Plecy - Wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 Klata - Wyciskanie na ławeczce poziomej 3x 12/10/8 Barki - Wyciskanie żołnierskie na barki 2x 10/8 Biceps - Uginania ze [...]

mam pytanie bo w sumie to już sporo robiłem brzuch tylko nie regularnie i nie prowadzilem diety, troche fatu jest ;d czy przy takiej sylwetce jak na zdj przy robieniu a6w bo taki mam zamiar robic a potem najwyzej doloze abs 2 (8 min) jak mi nie spodoba efekt ;p mam zamiar cwiczyc do wakacji lub jeszcze caly lipiec;) 2. oplaca sie kupowac taki pas [...]